May 2013
6 posts
1 tag
Harika bir betimleme: “Spor tıpkı günaha benziyor: İnsan günahı onaylamaz; ama etinin zaafı yüzünden günaha girer.” J.M. Coetzee
Tek tip diyetlerin zararları
Tek tip diyetlerin faturası ağırdır. Uzun süre devam edildiğinde bu tür diyetler; osteoporoz, safra taşları, böbrek hastalıkları, kalp hastalıkları, kansızlık, dikkat azalması, uyuşukluk, saç dökülmesi, yorgunluk, bulantı ve kusma gibi ciddi sağlık problemlerine neden olmakta ve vücudun çalışma hızını düşürmektedir.
Montignac diyeti
Karbonhidrat (örneğin; un ve şeker) içeren besinler ile...
3 tags
1 tag
April 2013
7 posts
2 tags
Kahve içmek için nedenlerim var
Yapılan araştırmalar kahvenin içerisinde sağlığa yardımcı olabilecek pek çok bileşen – çeşitli antioksidanlar – olduğunu ortaya çıkardı. Fazla kafein alımı su kaybına neden olsa da, günde en azından bir fincan kahve içmek (Japonya’da yapılan araştırmalara göre) beyin kanaması riskini ortadan kaldırabilir.(everyday health magazine)
Kahvenizi mümkün olduğunca sağlıklı için; sade ya da bir miktar...
Karın Çalışırken Yaptığımız 4 yanlış
Sıkı ve düz bir karna sahip olmanın yolu yüzlerce mekik çekmek değildir. Journal of Strength and Conditioning Research’te yayınlanan bir çalışmaya göre karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için mekik egzersizleri (her ne kadar merkez bölgeyi kuvvetlendirse de) zorunlu değildir.
İşte size karın bölgesini çalıştırırken yapılan dört temel yanlış:
Yanlış: Günde 100 mekik çekiyorum; fakat bir...
“Kendimize kim olduğumuzu hatırlatmak için hepimizin aynalara gereksinimi var.” - Memento (2000)
March 2013
5 posts
3 tags
Sırt Ağrısına İyi Gelen Yoga Duruşları -1
Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) – Aşağı Bakan Köpek
Faydaları:
Menapoz belirtilerini rahatlatmaya yardımcı olur. Hazmı kolaylaştırır. Yüksek kan basıncı, astım, düz tabanlık, siyatik ve sinüzite karşı faydalıdır.
Bedene enerji verir. Zihni sakinleştirir, stresi ve depresyonu azaltmaya yardımcı olur. Başağrısı, uykusuzluk, sırt ağrısı ve yorgunluğa karşı rahatlatıcı etkisi vardır.
...
2 tags
Bir an önce edinmeniz gereken 5 cilt alışkanlığı
1) Yılın her günü güneş koruyucu kullanın: Yaz ya da kış mevsiminde, güneşli ya da yağmurlu havada; açık tenli ya da esmer olun fark etmez; cildiniz her daim güneşin zararlı etkilerine açıktır. Fark etmeseniz de gün boyunca güneş ışınlarına maruz kalırsınız. Yalnızca güneş ışınlarından korunmak için değil; fakat ince çizgilerden, kırışıklıklardan, değişken cilt renginden korunmak için her...
February 2013
6 posts
5 tags
An Introduction to Pilates Video →
6 tags
Daha hızlı kilo kaybı ya da fit bir yaşam için...
Hızlı kilo vermede, sabah yaptıklarınızın büyük bir etkisi vardır. Bunun sebebi çok basittir: Sabah yaptıklarınız günün geri kalanında bedeninizin nasıl işleyeceğini biçimlendirir. Sabahları doğru şeyleri yapmazsanız, bütün günü düşük enerjiyle geçirebilir, karbonhidrat atakları yaşayabilir, günün geri kalanında devasa öğünler tüketebilirsiniz (ki bu da sindirim sisteminizi zorlar ve...
13 Carb-Controlled Snacks →
Çok faydalı bir tablo
January 2013
10 posts
5 Exercises You Should Never Do →
3 tags
The Top 5 Exercises You're Doing Wrong →
3 tags
Uyku bozukluklarına beslenme tedavisi - Sağlıklı... →
Haber Tarih: 15.01.2013
Akşam Yemek Sonrası ve Düzenli Uyku için Sağlıklı Alternatifler 1. Akşam yemekten sonra tatlı tüketmek yerine yarım yağlı bir fincan süte tarçın ekleyin. Hem tatlı hem de kahve keyfi sevenlerdenseniz süte kahve ekleyin. 2. Akşam yemeğinden sonra çay keyfinin yanında cips, bisküvi, kuruyemişler yerine şekersiz açık çay veya bitki çaylarının yanında 2 adet kepekli grisini...
Flat Abs Exercise: Single-Leg Squats - 15... →
4 tags
3 tags
Yogayı Sevmek İçin 9 Neden
1) Aktif iyileşme: Ağırlık çalışması yapmadığınız günlerde yoga yaparak, düşük etkili ve verimli bir çalışmayla yenilenme sağlamış olursunuz. Pek çok yoga uzmanı yoganın metabolizmanızı harekete geçirdiğini ve toksinlerin vücuttan atılmasına katkıda bulunduğunu söyler. Bir yoga seansının sonunda başlangıçtan çok daha iyi hissedeceğiniz kesindir.
2) Kinestetik farkındalık: Yoga...
2 tags
December 2012
9 posts
3 tags
3 tags
3 tags
1 tag
Watch(Inner Thigh Exercises - Prevention.com gönderdi)
November 2012
8 posts
2 tags
1 tag
Metabolik Denge Sıvısı
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’den tatlı ihtiyacını kesen, ödem atan, mide asitlerini dengeleyen yağ yakan içecek tarifi:
Metabolik Denge Sıvısı bilimsel olarak da kanıtlanmış, düzenli içildiğinde bazal matabolizma hızına en az % 5 artış sağlayan süper bir içecek
Metabolik Denge Sıvısını çocuklar hariç hamilelerden erkeklere yaşlılardan sporculara kadar herkes içebilir, ama sadece...
saçlar cinseldir
” Saçlar cinseldir, çünkü. Baudelaire uzak anılar, daha çok da ‘kokular ormanı’ diye tanımlar onları. Gizem, büyü odaklarıdır. Saç gibi belki de hiçbir şey dokunma duygusu vermez hem. Bundan da anlıyoruz, kışkırtıcıdır saçlar; dokunmak, koklamak isteriz…Ayartıcı, isteklendiricidir saçlar…Sıcaklık, özlem saçarlar…Taçlandırır yüzü…Saçsız göremeyiz, tanıyamayız yüzü.
Saçlara ille de arkadan...
2 tags
125 yazar tüm zamanların en şahane kitaplarını... →
Post-Workout Muscle Soreness →
